📚 Estudios recientes han demostrado que el foam roller puede aumentar la elasticidad del tejido conectivo y mejorar el rendimiento deportivo cuando se usa de forma correcta y constante.

🔹 Mejora del rango de movimiento (ROM) sin perder fuerza:
Diversos estudios confirman que el masaje con rodillo aumenta el rango de movimiento (ROM), especialmente en caderas, rodillas y tobillos, sin reducir fuerza ni potencia.

🔹 Reducción del dolor muscular tardío (DOMS):
Ayuda a disminuir las agujetas y molestias post‑entreno gracias a su efecto sobre la inflamación y circulación local.

🔹 Activación muscular antes del entrenamiento
Es perfecto como parte del calentamiento: incrementa el flujo sanguíneo, mejora la oxigenación y prepara el cuerpo para la actividad física.

🔹 Recuperación más rápida post‑ejercicio
Usado de forma regular y con buena técnica, puede reducir el riesgo de lesiones por sobrecarga y ayudar a mantener un mejor rendimiento.